疫情期間，如何正確護膚？

我們的皮膚裸露在外，面臨各種暴露風險，但在清潔消毒的同時會造成皮膚傷害，尤其是醫務工作者由于長時間的工作導致雙手、面部紅腫、壓痕、脫屑、水泡甚至是潰爛，那么我們應如何做好皮膚防護并減少皮膚傷害呢？下面我們就來學習一下吧！

了解皮膚屏障

皮膚是我們人體對外界的第一道防線，具有保護機體免受各種物理、化學、及微生物等侵襲的作用，主要由物理屏障、生物屏障以及免疫屏障起作用。

1.物理屏障主要由角質形成細胞、細胞間脂質及水脂膜構成。水脂膜主要由皮脂腺分泌的皮脂、角質形成細胞崩解產生的脂質以及汗腺分泌的汗液乳化形成，呈弱酸性，是保護人體的第一道屏障，具有潤滑皮膚、減少水分蒸發、抵抗紫外線等功能。它與角質形成細胞形成的物理屏障能有效地防止皮膚內水分的丟失，維持皮膚的正常含水量，并阻止體外化學物質和微生物的侵入。

2.生物屏障由在皮膚中存在的發揮有益作用一組微生物種群組成，如表皮葡萄球菌等，具有營養、參與皮膚細胞代謝、保持皮膚生理功能和自凈作用。

3.免疫屏障由參與免疫應答的組織、細胞和免疫活性因子共同組成，具有保護機體免受各種刺激的損傷、促進機體損傷后修復以及殺滅或防御病原體的作用。

皮膚屏障受損容易導致皮膚水分丟失、抵抗紫外線能力下降，外界刺激及病原體侵入機體。因此保護皮膚屏障是疫情下我們更應關注的問題。

如何科學清潔及保護皮膚屏障

1.清潔

應用七步洗手法（如下圖）正確洗手，面部清潔宜用溫水，避免過度清潔，建議每天面部清潔2～3次，頭發及身體清潔1～2次（建議淋浴，不要泡澡），手部不要超過10次。選擇合適的清潔產品，溫和的非離子表面活性劑可減少對皮膚中蛋白和脂質的損害；弱酸性或中性pH值產品能維持皮膚弱酸性環境、減少對正常微生態的干擾；含有保濕作用的成分（如甘油、透明質酸、木糖醇等）及具有抗炎抑菌作用的成分（如馬齒筧、甘草提取物等）對維護皮膚屏障的穩態有好處。

2.保濕護膚

做好清潔消毒后應特別重視皮膚護理，做好皮膚保濕，根據不同的皮膚類型，選擇含不同比例水、油、乳劑的混合物：① 干性皮膚：選擇含油及乳劑成分較高的霜或乳。② 油性皮膚：選擇含少量油及乳劑的較清爽的凝霜或乳。③混合型皮膚：主要是兩頰干燥，T區油脂分泌旺盛，應分區選擇護膚品。

此外，化妝品及防曬霜中可能存在對皮膚屏障有害的成分如重金屬鉛、汞等的殘留，甲醛，防腐劑等，因此，疫情期間請盡量不要化妝。

疫情期間出現的皮膚問題

長期佩戴口罩、護目鏡及手套，反復使用消毒劑很容易引起皮膚浸漬、過敏、痤瘡；而摩擦部位也容易出現機械損傷如破潰、壓痕等。建議盡量避免長期佩戴一次性口罩，并每4小時更換一次，減少出門次數以減少接觸時間，或更換不過敏產品。如因消毒劑過敏，應立即停用可疑消毒劑，并更換其它產品。

具體問題處理步驟：① 出現浸漬，可用收斂劑如氧化鋅軟膏。② 出現過敏反應，可口服抗組胺藥（如依巴斯汀片），外用糖皮質激素軟膏（面部勿用）如鹵米松乳膏、糠酸莫米松乳膏等；面部過敏可用吡美莫司乳膏、丹皮酚軟膏或藍潤。③ 出現痤瘡，可外用夫西地酸乳膏，嚴重時可加服鹽酸米諾環素。④ 出現壓痕，建議佩戴時在口罩邊緣處墊海綿或紗布，并用熱毛巾熱敷壓痕處，并外用多磺酸粘多糖乳膏。⑤ 如已出現皮膚破損，則不能熱敷，需安爾碘III型或75%醫用酒精消毒后外用創可貼或紗布包扎。

衣物處理及環境消毒

出門回來后，建議立即更換衣物，在未接觸危險人群或物品時，正常清洗通風處晾曬即可；如衣物可能被污染，建議用含氯消毒劑，如84消毒液、愛爾施消毒片等，按說明書浸泡消毒。通常醫用酒精或一般消毒液消完毒后，環境中會有輕微氣味，通常不會對皮膚有負面影響。但極少數過敏體質的人群會因吸入或接觸空氣中的消毒劑過敏，應及時脫離正在消毒的場所，如出現過敏癥狀可口服抗組胺藥或及時就醫。

避免不健康的生活方式

不健康的生活方式會間接損害皮膚，因此，疫情期間更應重視飲食及作息的管理。

①不吃野味，多吃蔬菜水果，充分飲水，盡量少吃高油脂、高糖分的食物。

②避免吸煙、飲酒、熬夜；規律作息，早睡早起，選擇合適的鍛煉身體方式。

③ 調節身心，擺脫負面情緒，保持心態平和。